Filesatu.co.id | Konsumsi jus jadi salah satu cara menjaga kesehatan. Beberapa jus juga diketahui bermanfaat untuk ginjal.
Ada beberapa jus terbaik untuk ginjal yang bisa Anda konsumsi. Deretan jus buah ini bisa membantu ginjal tetap sehat.
Ginjal sendiri merupakan salah satu organ tubuh paling vital. Kerusakan bisa membuat fungsi ginjal menurun, sebagaimana yang terjadi pada banyak kasus gagal ginjal akut pada anak di Indonesia.
Sebagai langkah pencegahan, tak ada salahnya untuk mengonsumsi beberapa daftar jus ini.
Jus Terbaik untuk Ginjal
Jus pada dasarnya terbuat dari buah atau sayur. Memang, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi buah secara utuh tanpa dibuat jus. Hanya saja, bagi beberapa orang, mungkin olahan jus bisa jadi cara lain menambah asupan buah.
Selain itu, Anda juga tak perlu menambahkan gula pada olahan jus. Biarkan sari-sari buah memberikan rasa manis alami untuk mulut Anda sebagai pilihan yang lebih sehat.
Berikut jus yang baik untuk ginjal, mengutip berbagai sumber.
1. Jus kale
Daun dan batang kali kaya akan kalsium. Hal ini membuatnya baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mengutip Live Strong, diet tinggi kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal.
2. Jus jeruk
Tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu cara terpenting untuk mencegah batu ginjal. Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari.
Jika bosan, Anda bisa menggantinya dengan jus jeruk yang terasa lebih segar. Kandungan sitrat di dalamnya dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
3. Jus apel
Apel rendah akan potasium. Hal ini penting bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal.
Untuk diketahui, ginjal mengatur kadar kalium dalam tubuh. Asupan tinggi kalium, seperti potasium, hanya akan menyebabkan komplikasi.
Satu buah apel umumnya akan menghasilkan 100 mililiter jus, dengan 134 miligram potasium di dalamnya.
4. Jus nanas
Seperti apel, nanas juga rendah potasium. Jus nanas bisa jadi cara hidrasi menyegarkan yang aman buat mereka yang memiliki penyakit ginjal.
Dalam setiap 100 mililiter jus nanas segar, di dalamnya terdapat 180 miligram potasium.
Selain keempat buah di atas, ada juga beberapa buah lain yang baik untuk ginjal dan nikmat saat dijadikan jus. Berikut di antaranya, menukil laman The Kidney Dietitian:
– jus bit,
– jus pir,
– jus buah persik,
– jus mangga,
– jus pepaya.
Dilansir dari:cnnindonesia
