Filesatu.co.id | Ginjal merupakan salah satu organ tubuh manusia yang wajib sekali untuk dijaga. Ginjal sendiri berfungsi untuk menyaring dan membersihkan darah dari senyawa beracun pada tubuh, kemudian membuangnya melalui urin manusia. Bila tak dirawat secara benar, maka akan ada berbagai penyakit yang bisa menyerang, salah satunya adalah gagal ginjal.
Penyakit gagal ginjal sendiri tak memiliki tanda-tanda khusus di tahap awalnya. Meski begitu, bukan berarti kamu boleh tenang-tenang saja dan melanjutkan kebiasaan yang dapat merusak keadaan ginjal. Untuk itu, beberapa hal berikut bisa banget untuk dilakukan agar bisa menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi sempurna.
1.Banyak minum air putih
Hal pertama yang wajib dilakukan adalah dengan rutin minum air putih. Banyak mengkonsumsi air faktanya bisa memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan ginjal kamu. Ini karena, air dapat membantu tubuh dalam membersihkan sodium dan toksin dari ginjal. Sehingga, risiko terkena penyakit ginjal bisa menurun.
Selain itu, minum air secukupnya dapat pula menggantikan cairan yang hilang dari dalam tubuh. Tubuh biasanya kehilangan banyak cairan, apalagi saat selesai beraktivitas di siang hari atau seusai melakukan kegiatan olahraga. Namun, hal ini bisa diatasi dengan minum air sesuai kebutuhan, agar tubuh bisa jadi lebih terdehidrasi.
2.Mengkonsumsi Makanan Sehat
Apabila kamu menginginkan kondisi ginjal agar tetap sehat, maka wajib juga untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat. Pasalnya, memakan berbagai hidangan yang sehat dan aman, mampu membuat kinerja ginjal jadi semakin baik. Beberapa makanan yang bisa dipilih, yaitu sayuran, biji-bijian, hingga buah-buahan.
Menyeleksi menu yang akan disantap ini penting untuk dilakukan. Karena ada berbagai menu santapan yang tak aman bagi ginjal bila dikonsumsi secara terus menerus. Misalnya saja seperti junk food, yang akhir-akhir ini marak ditemukan di berbagai tempat.
3.Rajin Olahraga
Kebiasaan terakhir yang bisa diterapkan guna menjaga kesehatan ginjal adalah rajin melakukan olahraga. Olahraga sendiri mampu membuat tubuh mengeluarkan berbagai zat yang tak dibutuhkan oleh tubuh melalui keringat. Dengan banyaknya keringat yang keluar, maka badan bisa jadi semakin enteng dan tentu saja sehat.
Selain itu, olahraga juga bermanfaat pula untuk mencegah berbagai penyakit ginjal yang mungkin terjadi. Ini karena, kegiatan ini bisa meningkatkan kekuatan otot, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh yang bisa berpotensi sebabkan kinerja ginjal jadi terganggu.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi ginjal agar tetap sehat. Pastinya, berbagai hal ini harus banget untuk dicoba agar hidup bisa jadi stabil dan bahagia. Semoga bermanfaat.
Dilansir dari:liputan6.com
