FILESATU.CO.ID | Anda sering mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri atau suka makan makanan asin berlebihan?
Anda perlu berhati-hati jika Anda ingin menghindari atau mengurangi risiko penyakit ginjal.
Mengutip Healthline, kerusakan fungsi ginjal dapat menyebabkan penyakit serius, seperti penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal.
Untuk mengetahui lebih lanjut¹ kebiasaan yang menyebabkan penyakit ginjal, berikut ulasan ringkasnya:
1. Mengkonsumsi makanan asin berlebihan
Kebiasaan mengkonsumsi makanan terlalu asin berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan pada gilirannya menyebabkan penyakit ginjal.
Disarankan untuk membumbui makanan dengan rempah-rempah, yang bisa menggantikan garam.
2. Makan banyak makanan olahan
Kebiasaan makan makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor yang tinggi.
Itu dapat menyebabkan penyakit ginjal dan tulang pada mereka.
3. Kurang minum air putih
Kementerian Kesehatan telah menganjurkan kita untuk cukup minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Dengan minum air sebanyak itu bisa membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh, juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari pembentukan batu ginjal.
4. Begadang
Kebiasaan begadang bisa menyebabkan penyakit ginjal.
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal Anda.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
5. Banyak makan daging
Daging yang kita konsumsi sebenarnya akan menghasilkan asam dalam darah.
Banyak makan daging akan menghasilkan asam tinggi dalam darah yang berbahaya bagi ginjal.
Protein hewani, seperti daging, mungkin dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikian semua bagian tubuh.
Namun, makan daging harus sewajarnya yang diimbangi dengan asupan sayuran dan buah-buahan.
6. Banyak makan makanan manis
Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.
Kedua kondisi itu menjadi penyebab utama penyakit ginjal. Jadi, kebiasaan mengkonsumsi makan makanan manis sangat berbahaya.
Perhatikan bahan saat membeli barang kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan Anda.
7. Merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya menyebabkan penyakit paru-paru dan jantung.
Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin, tanda kerusakan ginjal.
8. Minum alkohol berlebihan
Kebiasaan minum alkohol berlebihan secara teratur telah ditemukan dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Minum alkohol berlebihan didefinisikan dengan mengkonsumsi lebih dari 4 gelas sehari.
Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko masalah ginjal yang lebih tinggi.
9. Duduk terlalu lama
Duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana kebiasaan duduk terlalu lama ini berdampak langsung pada kesehatan ginjal.
Namun, diketahui bahwa aktif bergerak besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.
Kedua kondisi itu merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
10. Mengkonsumsi terlalu sering obat
Obat pereda nyeri yang djual bebas, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dan Analgesik, dapat meringankan rasa sakit dan nyeri Anda, tetapi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Apalagi, jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.
Disarankan mengurangi penggunaan NSAID secara teratur dan tidak pernah mengkonsumsinya melebihi dosis yang dianjurkan.
Dilansir dari:kompas.com
